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4 April 2015
Muskelaufbauübungen zum Trocknen während eines Winstrol-Zyklus
22 Mai 2015
Übungen zur Gewichtsabnahme mit Winstrol
Für eine Gewichtsabnahme gibt es kein Wundermittel, Sie müssen schwitzen! Das alles natürlich mit einer entsprechenden Diät. Ihr Training wird daher ausschließlich auf Cardio-Training ausgerichtet sein, und zwar 3 Mal pro Woche. Cardio verbrennt eine enorme Menge an Kalorien. Es lässt Ihr Herz schneller schlagen, was das Atmen erschwert, Sie schwitzen lässt und somit Kalorien abbaut.
- Sie sollten keine zusätzlichenKrafttrainingseinheiten durchführen, da der Körper nicht über die notwendigen Ressourcen verfügt, um sich zu erholen.
Hier sind 5 Beispiele für eine Sitzung
Auch ein Zirkeltraining kann sehr effektiv sein. Das Prinzip besteht darin, ohne Erholungszeit von einem Workshop zum nächsten zu wechseln und so die 6 bis 10 Workshops hintereinander zu absolvieren. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sich eine kurze Erholungsphase und beginnen Sie dann erneut.
Beispiel für eine Krafttrainingsübung im Zirkeltraining
Position Nr. 1: Kombinierte Übung OBERSEITE
30 Bewegungen
Posten Nr. 2: ABDOS-Übung
30 bis 40 Bewegungen
Posten 3: Kombinierte DORSAUX-Übung
30 Bewegungen
Position 4: Kombinierte Übung PECTORALE
30 Bewegungen
Posten Nr. 5: 2. Übung ABDOS
30 bis 40 Bewegungen
Pos. 6: Übung „Lendenwirbelsäule“.
30 Sekunden isometrisch
Posten Nr. 7: Übung FESSIERS
30 bis 40 Bewegungen
Dann 1 Minute Pause und wiederholen Sie dies für 3 bis 4 Runden.
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